מהי חרדה?

אצל כל אחד מאיתנו קיים  "עורב פנימי, עורב המחשבות. העורב אשר מדבר אלינו מתוך הראש שלנו… בסוף היום מכבים את האור, נכנסים למיטה, עוצמים את העיניים, אבל השינה לא מיד באה, במקומה בא העורב. הוא מבחינתו מעדיף למלא את השקט של הלילה באין סוף מחשבות והרהורים. משום מה הוא מעדיף להרהר בדברים לא נעימים ויש לו נטייה חזקה לשקט ולדאגנות… אם גר לכם בתוך הראש עורב לחוץ שלא חושב שמותר ליהנות מהחיים ולא מרשה להירגע, בטח גם לכם לא נעים להיות לבד… העורב מחדיר בנו פחד מהחיים, אומר שהם מלאי סכנות, אף פעם לא צפויים ואי אפשר לסמוך על אף אחד" (מתוך הספר 'חכמת המזרח' מאת ניסים אמון)

כל בני האדם סובלים מדאגות, מתחים, לחצים, פחדים וחששות, כלומר מחרדות במובן הרחב והפסיכולוגי של המילה (במילון חרדה משמעה תחושת איום שלא קשורה לגורם חיצוני). תגובת החרדה היא תגובה טבעית ונורמלית מול מצב של סכנה והיא אף חשובה להישרדות האדם. אם לא היינו מפחדים משום סכנה, היינו למשל נוהגים במהירות 200 קמ"ש ללא חגורת בטיחות ומסכנים את עצמנו.

החרדה לא רק עוזרת לנו לשרוד, היא גם מסייעת לנו לתפקד בחיי היומיום. כך אדם ללא שום דאגות, ישכב כל היום על הספה, יצפה בטלוויזיה ולא ידאג לפרנסתו או ללימודיו או למשפחתו.

יחד עם זאת, ישנם אנשים החווים רמות גבוהות מדי של חרדה. החרדה שלהם יכולה להופיע גם כאשר אין סכנה או להיות מוגזמת ולא פרופורציונלית. החרדה שלהם עשויה להיות משתקת ברמה שפוגעת כבר בתפקוד או מעוררת סבל רב המתבטא בסימפטומים פיזיים לא נעימים (דופק מהיר, תחושת מועקה, רעידות, הזעה ועוד) או במחשבות טורדניות ומציקות.

במצבים אלו, מומלץ לפנות לעזרה של איש מקצוע. בטיפול אני מלמד מטופלים הסובלים מחרדה גבוהה כיצד להתגבר על החרדה באמצעות טכניקות הרגעה (כמו טכניקת נשימות, הרפיית שרירים, מיינדפולנס ועוד) ובכלים קוגניטיביים לשינוי דפוסי החשיבה השליליים שלהם אשר מגבירים את החרדה. בעזרת הכלי העוצמתי של הביופידבק, המטופל יכול לראות בעצמו על המסך כיצד טכניקות ההרגעה מצליחות להוריד את רמות החרדה שלו והוא לומד מהן השיטות היעילות ביותר עבורו להתמודד עם החרדה.

במהלך שנות הניסיון שלי, אין ספק שחרדה היא הבעיה הנפוצה ביותר שפגשתי בקרב המטופלים שלי. יש לי ניסיון מוצלח עם סוגים רבים של הפרעות חרדה, ביניהן: הפרעת פאניקה (התקפי חרדה), חרדת בריאות (היפוכונדריה), חרדה חברתית, הפרעה אובססיבית–קומפולסיבית (OCD), הפרעת חרדה פוסט–טראומטית (PTSD), פוביות שונות (מנהיגה, מעליות ועוד), הפרעת חרדה מוכללת (GAD), חרדת ביצוע (בעבודה או בלימודים כולל חרדת בחינות) וחרדות מזוגיות.

סובלים מחרדה? יש מה לעשות כדי להתגבר על החרדה! התקשרו אליי לטלפון 052-3066588 או שלחו מייל לכתובת Eransade1@gmail.com כדי להתייעץ או לקבוע פגישת הכרות בקליניקה שלי בכפר-סבא (גם לתושבי הוד השרון, רעננה ואזור השרון) או בגבעתיים (גם לתושבי תל אביב, רמת גן ואזור המרכז).

ערן שדה, פסיכולוג קליני קוגניטיבי התנהגותי