ביופידבק

ביופידבק היא שיטת טיפול המבוססת על הקשר בין הגוף לנפש. בטיפול ביופידבק המטופל מקבל משוב ויזואלי על התפקוד של מערכת העצבים האוטונומית ולומד כיצד להשיג שליטה על תפקודי גופו. הטיפול יכול לסייע למטופל לשלוט על קצב הלב שלו, מערכת הנשימה, מתח השרירים ועוד. כתוצאה מכך המטופל יכול לשפר את הבריאות הפיזית, הרגשית והמנטלית שלו.

טיפול ביופידבק מסייע מאוד להגביר את היעילות של טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). טיפול ביופידבק יעיל במיוחד בטיפול בהפרעות חרדה, הפרעה פוסט טראומטית (PTSD), הפרעה אובססיבית קומפולסיבית (OCD) והתפרצויות זעם. יחד עם זאת, מכיוון שרוב האנשים בחברה המערבית מתמודדים עם סטרס רב, טיפול זה יכול לסייע כמעט לכל אדם להתמודד עם הלחצים הרבים שמופעלים עלינו יומיום.

מערכת העצבים האוטונומית שלנו כוללת בין היתר את מערכת העצבים הסימפתטית ומערכת העצבים הפאראסימפתטית.

מערכת העצבים הסימפתטית אחראית לתגובה ההשרדותית של גופנו למצבים של סכנה, איום או אתגר. מערכת זו מופעלת לסירוגין אצל כולם במשך כל היום כאשר אנחנו מתמודדים עם משימות יומיומיות. כאשר מוחנו מזהה איום או אתגר הוא מפעיל את המערכת הסימפתטית וזאת גורמת להפרשה של הורמונים כמו אדרנלין, אשר מכינים את גופנו להתמודד עם האיום/אתגר. לכן ניתן לדמות מערכת זאת לדוושת הגז ברכב שאנחנו לוחצים עליה במצבי לחץ. כאשר המערכת פועלת בעומס רב אנחנו עשויים להרגיש תסמינים של חרדה כמו דופק מהיר, לחץ בחזה, נשימות מהירות או תחושת מחנק, בחילות וכאבי בטן ועוד. תוכנת הביופידבק יכולה למדוד את התפקוד של המערכת הסימפתטית על ידי חיישנים אשר מודדים את המוליכות החשמלית של העור (SCL) וההזעה. אז המטפל יכול ללמד את המטופל טכניקות הרגעה אשר מלמדות אותו לווסת את הפעילות של המערכת הסימפתטית (כלומר להוריד את הרגל מדוושת הגז כאשר אין צורך בכך).

מערכת העצבים הפאראסימפתטית אחראית לפעולות הרגעה ושימור כשהגוף נמצא במנוחה. בנוסף, המערכת אחראית על האטת פעולות גופניות בעת לחץ או מצבים מאיימים על מנת לאפשר לגוף להגיב כראוי. לכן ניתן לדמות אותה לדוושת הבלם ברכב. בטיפול ביופידבק ניתן למדוד את הפעילות של המערכת הפאראסימפתטית על ידי חיישנים שמודדים את השתנות קצב הלב (HRV). אז המטפל יכול ללמד את המטופל טכניקות הרגעה (אחרות) אשר מפעילות את המערכת הפאראסימפתטית (כלומר ללחוץ על דוושת הבלם).

במחקר לדוגמא לימדו כמה אלפי מנהלים בכירים בחברות אירופאיות לשפר את תפקוד קצב הלב (המערכת הפאראסימפתטית) בעזרת טיפול ביופידבק. במישור הפסיכולוגי מספר הבכירים שהעידו כי הם "חרדים" רוב הזמן ירד מ-33% (אחד מתוך שלושה!) ל-5% לאחר שלושה חודשים. מספרם של אלה שהעידו כי "אינם שבעי רצון" ירד מ-30% ל-9% ואחוז אלה שתיארו כי הם "כועסים" ירד מ-20% ל-8%. המשתתפים תיארו יכולת חדשה להתמודד עם רגשותיהם. במישור הפיזיולוגי אחוז הבכירים שהעידו שהם סובלים מדפיקות לב "לעיתים קרובות או כמעט כל הזמן" ירד מ-47% ל-25%. אחוז הבכירים עם תסמיני מתח בגוף ירד מ-41% ל-6%. בנדודי שינה חלה ירידה מ-34% ל-6%. באשר לתחושת תשישות חלה ירידה מ-50% ל-12%. ובנוגע לכאבים שונים, כולל כאבי גב, חלה ירידה מ-30% ל-6% (מתוך הספר  ללא פרויד, ללא פרוזאק "מאת ד"ר דיוויד סרוואן-שרייבר, 2003).

לקביעת פגישת הכרות בקליניקה שלי בכפר-סבא (גם לתושבי הוד השרון, רעננה ואזור השרון) או בגבעתיים (גם לתושבי תל אביב, רמת גן ואזור המרכז) התקשרו 052-3066588.